Nos activités
FIT DANCE / ZUMBA GOLD
Entre fitness et danse sud-américaine, cette activité va vous faire travailler non seulement le cardio mais aussi la coordination.
Améliore le souffle, fortifie le cœur, poumons et muscles. Excellent pour le moral !
Jeudi de 17h15 à 18h15 avec Alison (ados à partir de la 6ème)
Jeudi de 19h00 à 20h30 avec Alison
Vendredi de 11h15 à 12h05 avec Marie
PILATES
Gym douce basée sur la respiration faisant travailler tous les muscles profonds du corps. Excellent pour tous.
Mardi de 19h30 à 20h20 avec Alison
Mercredi de 10h30 à 11h20 avec Alex
Mercredi de 19h30 à 20h20 avec Alex
PILOXING
Programme de Fitness qui allie par alternance des mouvements de Pilates, de Boxe et de Danse en une séance d’entraînement en fractionné.
Aide à bruler des calories, améliore l’endurance, le tonus musculaire, la proprioception, la coordination, l’équilibre et un excellent anti-stress.
Lundi de 19h30 à 20h30 avec Alison
1 Jeudi sur 4 de 12h45 à 13h35 avec Alison
FAC
Renforcement musculaire de la ceinture
abdominale (ventre et taille) des fessiers (petits, moyens et grands) et des cuisses (quadriceps, adducteurs). Vous utiliserez des petits matériels : lestes, élastiques, haltères et barres fournis par le club.
Idéal pour remodeler la silhouette.
Mardi de 10h30 à 11h20 avec Mario
Mardi de 18h30 à 19h20 avec Alison
Mercredi de 12h45 à 13h35 avec Alison
GYM D’ENTRETIEN
Pour garder la forme, ou la retrouver, en travaillant toutes les parties du corps. Un cours permettant de retrouver son tonus musculaire tout en douceur.
Lundi de 10h30 à 11h20 avec Alison
STRETCHING
Stretching. Etirement de tous les muscles. Déstresse, décontracte et assouplit en douceur.
Améliore votre mobilité et permet de trouver plus d’ampleur dans le dos, les jambes et les épaules.
Vendredi de 10h15 à 11h05 avec Marie
ENFANTS ET ADO
Plusieurs activités pour les plus jeunes : gym d’éveil pour les plus petits, multi activités pour les plus grands (Fit dance, jeux collectifs, gym…), musculation
Mardi de 17h15 à 18h00 avec Benjamin (musculation ado)
Mercredi de 13h45 à 14h30 avec Alison (4-6 ans)
Mercredi de 14h45 à 15h30 avec Alison (7-9 ans)
Jeudi de 17h15 à 18h15 avec Alison (ados à partir de la 6ème)
CARDIO FIT
Un cours fait pour transpirer avec des activités différentes : lipstick, cardio boxing, step… Idéal pour dépenser des calories, améliorer son souffle et augmenter son endurance.
Mercredi de 18h30 à 19h20 avec Benjamin
3 Jeudi sur 4 de 12h45 à 13h35 avec Alison
SPORT SANTÉ
Cours spécifique adapté à toutes personnes pour une reprise d’activité physique en douceur, pour la mobilité, l’équilibre,la souplesse et la mémoire.
Mercredi de 15h30 à 16h20 avec Marie
CIRCUIT TRAINING
Entraînement dynamique pour se muscler en passant d’une activité (avec ou sans machines et haltères) à l’autre non-stop sous la conduite d’un coach. Un cours idéal pour ceux qui veulent se challenger.
Mercredi de 18h30 à 19h20 avec Alex
Jeudi de 18h30 à 19h20 avec Benjamin
Samedi de 10h30 à 11h20 avec Benjamin
BODY-SCULPT
Musculation avec ou sans barre et poids. Redessine la silhouette et travaille les muscles profonds.
Lundi de 18h30 à 19h20 avec Alex
Jeudi de 10h30 à 11h20 avec Mario
Vendredi de 18h30 à 19h20 avec Mario
DANSE AFRICAINE
Sur une musique populaire typique de l’Afrique, danses toniques, cardio, très bon pour le moral.
Mardi de 19h00 à 20h30 avec Maurice
CROSS TRAINING
Entraînement cardio, poids de cours et manipulation de charges additionnelles.
Un cours haute intensité.
Vendredi de 19h30 à 20h20 avec Alex
GYM TONIQUE
Très tonique, avec ballon, bâtons etc…. Pour entretenir sa forme ou la retrouver, cardio box, Fit’stick, fit ball.
Lundi de 09h30 à 10h20 avec Alison
MUSCULATION ET MISE EN FORME LIBRE
Libre usage de tous les appareils pour se muscler, bouger à son rythme, si besoin avec les conseils d’un moniteur.
Accès libre aux machines aux horaires des cours collectifs et le soir de 18h00 à 20h30
Avec les conseils de Benjamin de 18h00 à 20h00 le mardi et le jeudi, et de 10h à 12h00 le samedi matin
Avec les conseils d’Alex de 18h30 à 19h20 les vendredis
Fit Ball
Les cours collectifs de Fit’ball consistent à réaliser des exercices de tonification, gainage et stretching sur l’ensemble des muscles du corps, à l’aide d’un gros ballon
Lundi de 18h30 à 19h20 avec Alison
Mardi de 12h45 à 13h35 avec Alison
Jeudi de 09h30 à 10h20 avec Alison
HATHA YOGA
Travail sur des postures maintenues visant à améliorer la souplesse et à renforcer le corps en profondeur. Exercices de respiration et de méditation. Cours accessibles à tous.
Vendredi de 09h00 à 10h00 avec Marie
Vinyasa YOGA
Enchainement dynamique de postures en suivant la respiration. Le vinyasa permet de travailler sa mobilité tout en renfoçant et en assouplissant le corps. Cours accessibles à tous.
Samedi de 08h45 à 09h45 avec Alex